Widzę wszędzie "dobre rady "przepisane z internetu nie biegaj bo okostna siłownia bo stawy ,nie jedz białka zwierzęcego bo sam nie wiem co, ćwicz najlepiej z trenerem personalnym, rób interwały itd...Każdy przejaw aktywności fizycznej jest dobry dla naszego układu sercowo naczyniowego i sensowne odżywanie ale jest jedna ważna rzecz najpierw trzeba zacząć robić cokolwiek i być systematycznym w tym.
Jezeli ktos uwaza to za rady z internetu to gratuluje cwicz od kilku lat przezylem sporo kontuzji odzywiam sie racjonalnie. A pisanie ze kazdy przejaw aktywnosci jest dobry jest slusznym stwierdzeniem tylko dobrany do swoich mozliwosci wiec jesli ostrzegam przed kontuzjami to swiadczy o tym ze nie dla kazdego takie cwiczenia. A za to probuje pomoc nie chce nic a dzielic sie wiedza moge bo ja posiadam.
pRZECIEŻ po to jest ten wątek założony aby ktoś mógł innym doradzić, podzielić się swoimi sposobami jak schudł. Te informacje są bardzo przydatne, zwłaszcza dla osób , które dopiero zaczynają.
Jakie polecicie dobre ćwiczenia na wewnetrzną stronę ud??
A jak z alkoholem? rozpocząłem chodzenie na siłownie na zmianę z basenem. Mam nadzieję ze do wakacji osiągnę zamierzony efekt (15kg) teraz jestem na etapie dopasowania diety i stąd moje pytanie. Czy 2, 3 perla ze znajomymi na weekendzie bardzo będą utrudniały mi zrzucenie zbędnych kilogramów?
Ja chcę się wybrać do dobrego dietetyka, bo autentycznie nie objadam się, a ie chudnę. Potrzebne mi ustalenie diety lub pokazanie co robię źle. Proszę o namiary. Jednak nie interesuje mnie firma z kupowaniem odżywek , zamiast posiłku (była na Rynku).
Czy jakieś tabletki(suplementy diety )stosujecie, jeśli tak, jakie są sprawdzone.
Pierwszy tydzień i 1,5 kg do tyłu. Oby tak dalej
o matko, ja to uczyniłas..Gratuluję
Kasia gratulacje!
Odnośnie alkoholu - nie polecam. Dietetyk dobry nie mam pojęcia, jest jakiś za starostwem w przychodni, nie znam nazwiska.
za starostwem? byłam, nie polecam:-( ulotki o prawidłowym żywieniu to sama sobie mogłam pozbierać...
jest dietetyczka na Piaskach, numer tel. na szyldzie obok sklepu medycznego
kiedyś u niej byłam, sympatyczna i poważnie podchodziu do sprawy
ciąża przerwała moje "mocne postanowienie poprawy", ale teraz może do niej wrócę;-)
Pierwszy tydzień odchudzania to pestka, schody zaczynają się w połowie drugiego tygodnia. U mnie dzisiaj jest 9 dzień i dwa kilo do tyłu. chodzę na siłownię, długie spacery i dieta, prawie zero słodyczy. Krótko mówiąc katuję się.
Ja również mam dietę, ćwiczę codziennie, do godziny, w niektóre dni dłużej , a waga stoi w miejscu....jestem troszkę rozczarowana
Karina od kiedy ćwiczysz? Napisz coś więcej o swoim jadłospisie i ćwiczeniach, może znajdziemy jakiś błąd.
Cwiczę od ponad miesiaca, w tym czasie zgubiłam tylko 3 kg i od tamtej pory waga nie rusza z miejsca, co prawda nie mam dużo do zgubienia,bo nie jestem otyła,nie mam również nadwagi,ale chce się pozbyć brzuszka,który też nie jest duzy ,ale fałdka jest, chcę również zrzucić kilka cm z ud. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapkę z ciemnego pieczywa z chudą wędliną, bądź jogurt naturalny z płatkami owsianymi, potem jem dopiero obiad , ponieważ nie mam czasu na wcześniejszy posiłek, w między czasie nie podjadam, ok godziny 15 zaczynam swoje ćwiczenia, zazwyczaj trwa to godzinę, czasami więcej no i kolacja max do 18 , jem jakąs warzywną sałatkę- pomidory, ogórek, cebula , papryka,salata lodowa do tego odrobina soli pieprzu i oliwy z oliwek i to by było na tyle. Dodam ,że piję kawę jedną dziennie i słodzę 2 łyżeczki cukru. I chyba to by było na tyle...Czasami zjem coś słodkiego,ale to jest raz na jakis czas i w małej ilości np. kawałek czekolady.
Żadnych efektów nie osiągniecie,dopóki nie zastosujecie diety - np 1200 lub 1500 kcal,przepisów miliony na necie,i punktualnie co np 3 godziny jeść,nie smażyć - piec,gotować,grilować,omijać słodycze,alkohol,napoje gazowane,zmniejszać porcje niż jadało się dotychczas...Po miesiącu -5 kg.Najlepiej tracić ok 1 kg tygodniowo,im więcej zrzucicie tym szybciej te kg powrócą.I pilnować tych godzin posiłków i tak wykalkulować,żeby ostatni wypadał max na 19.
Do tego - jak się ma czas można zastosować ćwiczenia w domu,czy basen czy siłownia,czy spacery,bieganie :)
