Może ktoś mądrze doradzić jak przytyc jakieś 10kg? Jem jakies7-8razyndziennie od prawie miesiąca i nic żadnych efektów.
Skrec kostke, siedz w domu miesiac i jedz wiecej.gotowe :-)
Nieda rady jak będę siedział w domu to niezarobie na te jedzenie i koło się zamyka :)jakies inne pomysły?
2,3piwka dziennie i gotowe
Ułóż wysoko kaloryczna diete, rano miska duza owsianki, makaron, ryż, ciemny chleb, bialko, tłuszcze, kup jakiegoś ganiera. Poczytaj troche na forum kulturystycznym. Jeśli jestez ektomorfikiem to bedziesz miał problem z przytyciem. Wiem coś o tym bo tak mam.
