sposób na sen, czy ktoś ma jakiś sposób domowy lub inny, aby w nocy spać, a nie patrzeć w sufit i czekać do rana, mam już tego dosyć.
najgorzej jak człowiek przekręca się z boku na bok. nie robić tego i wtedy się uśnie
Melatonina to naturalnie występujący w organizmie hormon produkowany w ośrodkowym układzie nerwowym. Odgrywa ważna rolę w regulacji godzin snu. Czasem tego hormonu jest po prostu mniej i trzeba się wspomóc. Lek nazywa się Melatonina LEK-AM i jest sprzedawany bez recepty
idź do lekarza, najlepiej psychiatry, on dobierze najlepszy lek dla ciebie i wykryje powód bezsenności
A czy nie świeci Ci prosto w okno latarnia? Jeśli tak to jasne światło przyczynia się do spadku poziomu właśnie melatoniny i stąd problemy z zasypianiem. Rozwiązanie - melatonina, lub ciemne rolety, lub zgasić latarnię. Raczej unikaj środków nasennych bo to żadne rozwiązanie.....
Żadnych tabletek, myślałam o jakichś innych może metodach, a poza tym żadnych lamp,czy innych świateł, być może , jak widać powyżej innych to śmieszy, ale mnie nie, nie sypianie od wielu tygodni naprawdę jest męczące.
Musisz trochę przystopować bo na pewno prowadzisz stresujący tryb życia. Ja tak miałam i doskonale Cię rozumiem co to znaczy nie spać, a w dzień chodzić jak nieprzytomna , ale z biegiem czasu wszystko się unormowało i sen sam powrócił.
zmecz sie przed snem;) pobiegaj, pocwicz.. cokolwiek zebys sie zmeczyl na maksa i sen przyjdzie sam;)
poćwicz trochę,ą potem weź relaksującą kąpiel i poczytaj lub posłuchaj spokojnej muzyki.
