hehe to bardzo dlugo widze cwiczysz ... odzywki gdzies po 6 miesiacach a w 2 miechy ciezko cos masy zrobic. jedynie pomoze ci troche intensywniejszy trening z wieksza iloscia powtorzen i z mniejszym ciezarem, nic wiecej.
niema sensu brac odzywek
kup sobie mleko w proszku serwatkowe lepsze jak odzywka a tansze.
ale i tak moim zdaniem lepiej jak sie cwiczy na sucho bo sila idzie naturalnie i nie bedziesz mial problemow ze stawami. Wystarczy ze pojdziesz na silownie i zobaczysz ile osob nosi opaski elastyczne na lokcie czy kolana. oczywiscie powiedza ci ze taka opaska powoduje prostowanie w lokciach ale nie wierz w takie bajki.
deka+omka do tego możesz dodać jakiegoś testa, dwa cykle i bice jak młoty kowalskie
kurwa ludzie ogarnijcie się, co wy chłopakowi piszecie, zaczynając od kolegi co mete proponuję kończąc na MASSIVE SHOP, jakie odżywki, jakie więcej powtórzeń, jaki ruski metanabol? Przede wszytkim to proponuję ci kolego poczytać o typach sylwetek, każdy z Nas jest inny i co innego jest potrzebne jego organizmowi do szczęścia: jeden wymaga więcej powtórzeń innemu pomoże wzmożona intensywność a trzeciemu 5min przerwy między seriami- wszystko kwestia genetyki; chcesz coś brać- to: witaminy, glutamine, ochronę stawów... to ci w pełni wystarczy... nie słuchaj buraków którzy się nawalili towarem i w ciągu roku ciskają po 150kg- wcześniej czy później wysrają wątrobę a na starość zamienią się w galarete... zbilansowana dieta, trening siłowy, trening kardio i dobry sen to są podstawy. Nikt w 3 m-c nie zyskał nic naturalnie...ciężki i jeszcze raz ciężki trening + masa wyrzeczeń daję efekty a nie odżywki i sterydy z niskiej półki...
