myślę że to kwestia 5-6 dni i będziesz ważył tak około 120kg ale musisz jesc duzo steków hardcorowych
48kg z kością? Lepiej za dziewczyny się weź. Bo cię może ominąć to co najlepsze!!!
Tak jak kolega powiedział trzeba temat najlepiej samemu zgłębić, pierwsze widoczne zmiany zaobserwujesz po około pół roku systematycznych treningów i diety, ale nie spodziewaj się od razu kaloryfera na brzuchu, i pingpongów w barach. Nic łatwo nie przychodzi, ale poczujesz się lepiej, nabierzesz kondycji, mniej będziesz się męczył i powoli ładunek coraz większy będziesz zakładał. Są ćwiczenia oraz serie na masę, rzeźbę, siłę. Dużo czytaj i stosuj, albo znajdź kogoś już doświadczonego co udzieli cennych i dobrych wskazówek.
ja ci moge ruską mete opchnąć jak chcesz, zjesz 2 opakowania i zobaczysz jaki będziesz byk
