ha ha legalny ...nie, mam wszystkie konczyny i to tam gdzie trzeba ,resztę tez .
z godz. 15.52 Podziel się z nami. Może ktoś z nas uwierzy i zacznie tak jak ty.
w 4 miesiące schudłam 7 kg. Schudłabym więcej gdybym od początku nie tylko ćwiczyła na siłowni ale i stosowała dietę. Sam ruch to za mało. Dieta to 80 - 90 % sukcesu.Ja jestem teraz na 1500 cal. 5 posiłków dzienne, głodna nie chodzę. Odrzuciam słodycze , pieczywo , i wszystko co z mąką pszenną.
mąka żytnia, orkiszowa, czy każda inna zbożowa jest niewiele zdrowsza od zwykłej pszennej, kaloryczność też na bardzo podobnym poziomie.
Legalny mylisz soę i to bardzo
Mąka gryczana jest o wiele mniej kaloryczna niż pszenna. A co do schudnięcia, a przy tym wymodelowania ciała, polecam zestawy Chodakowskiej. Można też korzystać z jej przykładowego jadłospisu udostępnianego za free na jej fb albo wykupić indywidualnie ustalony.
Tylko ruch. 15 tys kroków dziennie.
