Jak biegać? Ile trzeba biegać i ile razy w tygodniu , żeby schudnąć?
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=7 kilka istotnych spraw poruszają te artykuły. Szczególnie w kontekście ostatniego wypadku...
ja rozpocząłem 7mc temu / moje własne przemyślenia / zacząłem pierwszy tydzień 15 minut wieczorem , następny 20 minut , a następny 30 minut i tych 30 minut trzymałem się bardzo długo nie odpuszczając nawet sekundy . Rano obfite śniadanie , obiad , a po południu lekka przekąska nie później niż przed 17stą . Nie wymyślałem jakiś specjalnych diet , jadłem to co wszyscy w domu , a potem wraz z upływem czasu organizm sam podpowiadał na co ma ochotę . Przez trzy miesiące nic wizualnie szczególnego się nie działo , a potem rewelka . Ważyłem 98kg przy 178cm wzrostu / teraz ważę 76kg i nie wyobrażam sobie przestać biegać . Zawsze wieczorem minimum pół godziny , a w sobotę i niedzielę rano i wieczorem po pół godziny . I nie narzucaj sobie niesamowitego tempa . Masz dzień słaby to biegnij wolno , a jak lepszy biegnij szybciej . Pół godzinki podziel na 10 minutowe etapy z 1 minutowym odpoczynkiem , który potem nie będzie ci potrzebny . powodzenia , bo warto
No właśnie, słychać wieczorami ten tętent. Aż mi szklanki podskakują jak biegasz.
Żarcikiem. Tak poważnie, to jesteśmy z Tobą i kibicujemy Ci. Zza zamkniętych okien. Powodzenia.
