Jeżdżąc na rowerze 15km/h przez około 60 minut organizm nie tylko spali 420 kalorii ale również podniesie przemianę materii do poziomu 3 314 kcal jeśli jesteś mężczyzną i 2 758 kcal jeśli jesteś kobietą. Przy jeździe 20 km/h przez około 60 minut spali 903 kalorii ale również podniesie przemianę materii do poziomu 3 797 kcal jeśli jesteś mężczyzną i 3 241 kcal jeśli jesteś kobietą.
tak bystry, przejedzie, ale nie od razu. Zanim robiłem 100-150 km dziennie to nie w ciągu 1-3 dni, a troszkę dłużej. Nie polecam robić od razu 100 km.
zdziwisz się, ale dobrym tempem nie zajmowało to dużo czasu:)
Na rowerku ładnie można zgubic kilogramy i ukształtować sylwetkę. Tylko trzeba trzymać odpowiednie tętno dla spalania tkanki tłuszczowej.
Górne partie brzucha, plecy też fajnie się kształtują, nie wspominając o nogach i tyłku:)
Jeżeli chcesz schudnąć to należy nieodrazu puźniej ćwiczyć np 30 min to jest minimum ponieważ tkanka tluszczowa spala sie po ćwiczenia ch i upływie 30 min natomiast jeżeli to będzie miej to idzie to w mnięśnie. Rower jest naprawde ok. Ja natomiast biegam i mam deskę do brzuszków która działa rewelacyjnie spadek z wagi gwarantowany. Są zakwasy nawet tydzień ale warto.
jazda na rowerku nie pomaga zgubic zbednych kg , jesdze dzennie ok 34-55 km, rower uczy systematyki, aby schudnac nalezy odpowiednio sie odzywiac plus rower wtedy efekt bedzie :)
nie zgodzę się z teorią że tylko długie dystansy można i na krótkich tylko trzeba wiedzieć jak.
30 km dziennie spokojnej jazdy bez zbędnego wysiłku,po tygodniu widać efekty
faktycznie ubyło ale wody w organizmie ale tłuszczyk został .
zależne jest to od ilości zbędnych kilogramów,im mniejsza nadwaga tym szybsze efekty
Odwrotnie- szybciej gubią kilogramy ludzie, którzy mają ich więcej.
Jak jedziesz szybko to palisz cukry a nie tłuszcz
Zasadniczo tłuszcze sie najlepiej zrzuca w przedziale 60-70% HRmax (chodzi - 60-70 % pulsu maksymalnego) - a to naprawde jest bardzo lajtowy wysiłek i człowiek wsiadający na rower ma tendencje do jazdy przy wyzszych tetnach co z kolei wcale nie powoduje spalania tłuszczu.
