czy jest ktoś kto doradziłby jak ćwiczyć na drążku? chcę poprawić siłę górnej połowy ciała i ogólnie kondycję. Nie chodzi mi o przyrost mięśni ani wyczyn tylko fitness. Mam drążek na ogródku i czasem się podciągam ale wiem że gdybym to robił z jakimś planem to byłyby lepsze efekty. dziękuję
zajrzyj tu nie musisz robic to wyczynowo ale jakies propozycje znajdziesz
http://www.kulturystyka.org.pl/
może zacznij od tego
