Chcialem zaczac trenowac na silowni ale nie za bardzo wiem od czego zaczac. Moja waga to 100kg z delikatnym brzuszkiem. Chcialbym troche zrzucic wagi, pozbyc sie brzucha i popracowac nad klatka. Nidgy wczesniej nie cwiczylem wiec bylbym wdzieczny za kazda porade - od czego zaczac? Na chwile obecna mam karnet. dobre buty i duze checi...
Najpierw trochę pobiegaj, na siłowni bądź w plenerze. Pogadaj z gościem z siłowni co tam siedzi, na stówe udzieli Ci wskazówek. Nie bój się pytać. Aby polepszyć kondycję oraz wyrobić formę dobrze jest się lepiej odżywiać, bez smażonych potraw, gazujących, słodkich napojów i soków, porzucić alkohol i palenie. Powodzenia.
A co najlepiej kupic jezeli chodzi o suplementy - jest kilka osob u mnie w pracy, ktorzy pija cos co wyglada jak milkshake
Ja wykupiłam 2 godziny z trenerem chciałam żeby pokazał mi ćwiczenia odchudzające wszystkie partie ciała. Zajęcia z trenerem 40zł.Ja jestem zadowolona mam rozpisane ćwiczenia. Najpierw rozgrzewka na bieżni 5 min. Potem5 min rozgrzewka na salce na górne partie ciała potem już normalne ćwiczenia na siłowni, na nogi łydki pośladki brzuch na ramiona przedramiona i na koniec znowu bieżnia 45min
Tak jak juz ktos napisal - fajnie przez powiedzmy 3 pierwsze treningi wziac sobie trenera personalnego, ktory rozpisze Ci trening w zaleznosci od tego, co chcesz osiagnac i pokaze Ci jak poprawnie (technicznie) wykonywac cwiczenia, bo wiekszosc osob niestety nie cwiczy zbyt dobrze. Uwazaja, zeby podnosic jak najwieksze ciezary, ale nie o to tutaj chodzi, lecz o wyizolowanie odpowiedniego miesnia i stworzenie odpowiedniego jego napiecia. Aczkolwiek mozesz trafic na trenera personalnego, ktory bedzie do d..y, a za free takich porad powinien udzielic Ci pracowanik - w zaleznosci od silowni, na ktora pojdziesz.
Idz na silownie Centrum na Slonku, na dol, do chlopakow, i powiedz, ze jestes pierwszy raz i chcesz zaczac cwiczyc i nie wiesz jak. Tam ciagle ktos nowy przychodzi i zawsze pomagaja przy pierwszych treningach.
Pierwsze koty za ploty. Bylem wczoraj, pracownik pokazal mi gdzie co jest. Tak jak mowiliscie wzialem sobie 2h extra z intruktorem. Troche w szoku jestem jak zobaczylem kobiete kolo 40-stki ze sztanga na lawce :)
