najszybciej to nogę uciąć. Od razu będzie lżej...
Czytam teraz coś o metodzie Kaizen. Zmiany małymi krokami. Inaczej i tak jojo cię dopadnie jak wrócisz do starych nawyków.
ruszać się !!! nie ma cudów i same nie znikną :)
Z tym ruszaniem się do końca nie zgodzę chodzę dużo rano 3godz.po południu 1,5godziny i jem małe ilości i nic z tego nie wynika.
Zapomniałam dopisać ze na schudnięcie najlepszy stres ale taki porządny .sama to przerabiałam jak moi rodzice chorowali ciężko.
Dieta bogata w warzywa i owoce (5 porcji dziennie), orzechy, unikanie przetworzonego jedzenia i napojów słodzony, rezygnacja z białej mąki na rzecz mąki razowej, rezygnacja ze słodyczy na rzecz, np. suszonych owoców, jedzenie zbilansowanych posiłków (częściej a mniejsze), aktywność fizyczna - bardziej aerobowa (rower, szybkie chodzenie, pływanie, pilates, joga) niż wysiłkowa.
Odstaw kolacje , cukier , jeść częściej ale w małych porcjach . Do tego więcej ruchu .
5 skromnych,ale dobrze zbilansowanych posiłków dziennie plus ruch (bieganie,rowerek,ćwiczenia np w domu,basen).
Jest taki jeden sposób żeby schudnąć PLASTER NA BUZIE!!!!
do 7:51 - majac na mysli ruszanie sie nie chodzilo mi o chodzenie, ale o sporty, zacznik biegac najlepiej to najskuteczniejsza metoda, na rowerze tez schudniejsz, ale mniej. Do tego dieta! 30 % cwiczenia, 70% dieta, nawet mieszkajac na silowni, nie schudniesz jak bedziesz sie obzerac.
Bieżnia, spalacz tłuszczu, dieta, mało weglowodanow.
Jak schudnąć? Trzeba robić przeciwieństwo tego co się robiło aby przytyć - nie jedz tyle.
Nie jeść po 18 .... hahahah xd jak ja chodzę spać po północy a ostatni posiłek zjadalabym przed 18 to bym z głodu wykitowala. Nie jeść można 2-3 godz przed snem ;)
