tu trafiłeś -pizdmen...oczywiście nawet nic nie robiąc spalamy ok 1800 kcal ,a więc ograniczenie spożycia posiłków poniżej tych 1800kcal powinno dać efekt.Unikać należy tłuszczy oraz białego pieczywa wprowadzić do diety warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru.Rezultaty już po miesiącu ok5-7 kg ubytku wagi
Jeżdżenie na rowerze, ja w 2 tygodnie schudłam 3 kg, jeżdżę codziennie, czasem godzinkę, czasem pół. To jest tzw. ćwiczenie aerobowe, czyli takie, które porusza wszystkie partie ciała i dotlenia organizm, dzięki czemu szybciej spalamy tłuszcz. I jeszcze jedna zasada - śniadanie cesarskie, obiad królewski, a kolacja jak dla żebraka :)
Nie oszukuj się, dieta MŻ (mniej żreć) jest najlepsza ale chyba jej nie stosujesz.
U mnie bez ćwiczeń, siłowni i innych bzdur zadziałała. Schudłam 13 kg.
Jak nie przestaniesz żreć to ćwiczenia nie pomogą.
