jaka polecacie silownie u nas w mieście? tzn ktorą - sprzęt, warunki, ceny, godziny otwarcia. jakie z doświadczenia polecacie ćwiczenia dla otyłych? jakies pomocne rady?
Polecam na slonq -centrum fitnessu czy cos takiego. Chodziłem tam kilka lat temu. teraz tylko sporadycznie odwiedzam,ale caly czas jest ok.
jesli chodzi o cwiczenia dla otylych to trening silowy plus aeroby do tego obowiazkowo dieta.
Powodzenia!
każda siłownia jest dobra na początek ja tam uczęszczałem do BW bo miałem najbliżej w centrum słyszałem że do sprzętu jest kolejka tylu tam ludzi przychodzi ;).A co do ćwiczeń to trening siłowy raczej na początek odpada proponuję trening ogólnorozwojowy ewentualnie trening obwodowy
http://dietyitrening.eu/co-to-jest-trening-obwodowy/
Co się tyczy godzin to BW jest otwarta od 10-21,30 a ceny ostatnio płaciłem 55zł i dostęp jest 7 dni w tygodniu mogło się coś zmienić dawno już nie byłem.
Dieta 90% sukcesu, cwiczenia reszta i to przy chudnieciu jak i nabieraniu masy miesniowej. Sam niedlugo wybieram sie gdzies na silownie, bo w domku zaczyna brakowac ciezarow i przydalby sie jakies maszyny, wiec sam chetnie poznam opinie. Ktos sie orientuje jak jest w Black&White? Ile jest rowerkow/biezni/laweczek itp?
czy ktos byl n nowej ilowni na kszo?
Kolejny wątek zaśmiecający forum, nie jeden już był na ten temat, ale zamiast wpisać w wyszukiwarce to lepiej założyć kolejny. A co odpowiedzi... ile ludzi tyle opinii, jest coś takiego jak trening jednorazowy, przejdź się do każdej ostrowieckiej siłki i zobaczysz jak wyglądają i sam sobie wybierzesz
ja zrobiłem sobie własną siłownie, dlatego nie moge ci nic polecić; ale jeżeli chcesz schudnąć przy pomocy siłowni to wybierz taką gdzie jest dobry instruktor, który powinein indywidualnie ułożyć ci trening i diete, no i pokazać jak ćwiczyć; za coś w końcu płacisz; możesz poczytać przynajmniej sfd.pl, ale tam jest wielu oszołomów którzy piszą, żeby pisać a mało kto ma racje; smożesz zajrzeć na kfd.pl czy inne fora, żeby nabyc wiedzy teoretycznej o treningu i diecie; to co ja moge ci polecic, to zebys nie inwestował w jakieś głupie odżywki, to większość to pic na wode. Liczy sie tylko białko, węglowodany, BCAA i kreatyna no ale w twoim wypadku odpada wszystko poza białkiem, bo chcesz schudnąć. Jak zależy ci na szybkim schudnieciu to mozesz używać jakieś termogeniki przyspieszajace to spalanie, ale sam ich nie uzywalem, takze nie da sie naciagnac instruktorowi na jakies CLA czy karnityny ( niby to dziala, ale słabo i nie na każdego ), tylko treningiem i dieta schudniesz
