Witam.
Pomóżcie. Jak zrzucić szybko mięsień piwny(do czerwca)?
NIE jest On duży, ale zawsze miałam płaski brzuch, wgl jestem szczupła, tylko jak siądę to mam zwała piwnego! :/
Czy wystarczą tylko ćwiczenia brzucha (bez diety)? Ktoś może ma jakieś Swoje sposoby?
Bez diety zapomnij o jakichkolwiek rezultatach - ćwiczenia Ci wzmocnią mięśnie - to fakt, aczkolwiek będą się one pięknie prężyć pod uroczą warstwą tłuszczyku :)
Więc jaka dieta jest najlepsza aby zlikwidować tłuszcz z brzucha, mięsień piwny???
przede wszystkim nie pij gazowanego, piwa oczywiście też! No i ćwicz.
truchtanie. ruch ruch i jeszcze raz ruch podczas chodu/biegania caly czas pracuje brzuch przez co ogranicza odkladanie sie tam tluszczyku i powolne jego spalanie :)
Trzeba wzmacniać mięsień poprzeczny brzucha. Jest odpowiedzialny za trzymanie trzewi inaczej narządy wewnętrzne na swoim miejscu. Wtedy nam brzuch nie wystaje jest płaski. Aby były efekty kaloryfera należy stosować dietę plus ćwiczenia mięśni brzucha. Ogólnie ruch wysiłek fizyczny. Samo się nic nie zrobi. A do czerwca mało czasu i ciężka droga do efektów. Wytrwałości pozdrawiam...
Już nie ma się tym co tak przejmować. Taki "maciuś" też ma swoje uroki, na starość każdy człowiek staje się mniej atrakcyjny, trzeba się z tym pogodzić. Nie rób z tym nic, ja też mam i dobrze mi z tym. Żonie nie przeszkadza ;)
Jak dla mnie wystający brzuch to nic pięknego. To że sobie większość tak tłumaczy to wymówka żeby nic nie robić. Wychodzi lenistwo i tyle. Plus do tego wiszące cycki u faceta kwintesencja piękna :)
Ja jestem kobieta :P i to młodą, ale wiadomo, ma się czas na imprezy itd.i piwko sie piło,i brzuch się zrobił, nie duży ale jest :/ . Ogólnie to tylko piwny mięsień.No to cóż, dzięki za rady,trzeba zacząć ćwiczyć. (Witamina S,czyli sex jest,mam narzeczonego:P)
Co do jedzenia, diet itp. to ogólnie dużo nie jem, ale napewno niezbyt zdrowo, jak niestety w tych czasach coraz częsciej sie zdarza.
No to jeszcze raz dzięki.
Lepiej jak facet ma takie twarde zadarte do goryy wentylki :)
oj po zimie to i mi się zrobił brzuch piwny a też raczej szczupły byłem.To co może razem poćwiczymy pobiegamy?:)
z chęcią bym się zgodziła, ale wole nie złościć swojego chłopaka :P Niech śnieg topnieje, i czas chyba pobiegać. Od razu się nad kondycją poćwiczy. Może sie gdzieś kiedyś przypadkiem stykniemy:Pktto wie.
A u faceta jak jest mięsień piwny, to wcale nie koniecznie musi przeszkadzać :), gdy jeszcze widać "ptaszka" hehe,to nie jest źle :P
Pozdrawiam
Bez problemu można zrzucić nawet wiszący brzuch do kolan w tak krótkim czasie. Polecam taki zestaw ćwiczeń:
Zaraz po przebudzeniu chwila na ogarnięcie i ok 40 minut truchtu oczywiście na pusty żołądek, dobrze było by zrobić po bieganiu ćwiczenia na brzuch świetnie pasuje A6W, rozumiem że wiele osób ma pracę szkołę itd dlatego jest mało czasu na ćwiczenia ale jak się chce to się da, po pracy czy szkole w domu robimy na początku kilka serii pompek po tyle ruchów ile możemy później po 20 pompek w każdej serii i co 5 dni zwiększamy serię o 1. Wieczorem znów 40 min biegu i kilka ćwiczeń na brzuch. Gwarantuje efekty już po tygodniu takich ćwiczeń.
Co do diety najważniejszym aspektem jest ograniczenie słodyczy do minimum są tam węglowodany jednak z cukrów prostych nie przydają się organizmowi a wręcz odwrotnie, należy unikać chrupków wszelkiej maści i frytów ohydne jest takie tłuste jedzenie.
Najlepiej jeść posiłki co 3 godziny, chociaż to może być trudne w praktyce, jeśli to się nie uda to porządne śniadanie, dobry obiad i leciutka kolacja tak 2,5-3 godziny przed snem.
Podobno najlepiej jest jeść 5 posiłków dziennie, niezbyt duże porcje.
Jadłem 5 posiłków dziennie ale szczerze powiem akurat dla mojego organizmu nie jest to jakaś super dieta cud. Jeśli będzie się jadło regularnie te 3 posiłki dziennie i organizm się przyzwyczai to też jest dobrze.
Ja najbardziej lubię dietę złożoną z jednego konkretnego posiłku ale jest to bardzo nie zdrowe chociaż efekty szybkie i zadowalające, dodatkowy minus później ciężko utrzymać niska wagę ponieważ za krótki czas przyzwyczajenia organizmu do nowej masy i będzie on dążył do odbudowania się taki efekt jo-jo ale jak ktoś ćwiczy systematycznie to nic takiego się nie stanie.
