Jak to jest na rowerze mogę przejechać 30-40 km różnym tempem i w różnym terenie(3-4 razy w tygodniu) , a jak zabieram się za bieganie to 5 km góra i brak kondycji (staram się biegać co drugi dzień).
Co robić żeby poprawić wydolnośc biegu.
P.S jestem palaczem i nie zamierzam rzucać bo lubię (wim niezdrowo).
Jeśli nie zamierzasz rzucać palenia to nic nie zrobisz. Niestety, coś za coś.
Ja tam palę. A wyniki biegania coraz lepsze.
Ja nie pale ale mam mało ruchu.jestem zziajana na 4 pietrze
Powodem tego może być to że każda ta dyscyplina że tak nazwę używa trochę innych grup mięśni a drugi powód to fakt że bieganie wymaga o wiele więcej energii niż jazda na rowerze.
Zupełnie różna forma wysiłku, inna praca mięśni i sam fakt, że na rowerze w dużej mierze poruszasz się dzięki zasadzie zachowania pędu. Te kilka czynników sprawia, że jeżdżąc na rowerze ciężko jest osiągnąć tak wysokie tętno jak podczas biegania i w innym stopniu przyswajany i wykorzystywany jest tlen w komórkach. Dla poprawy wydolności biegowej polecam biegi interwałowe. W internecie znajdziesz plany treningowe dla biegania w interwałach. Na pewno na początku odległości jakie będziesz pokonywać nie będą dużo dłuższe, ale z czasem nauczysz się odpowiednio kontrolować tempo biegu i tętno, dzięki czemu po pewnym czasie poprawa kondycji będzie zauważalna.
I do tego dodam, że sam też jestem palaczem, ale dzięki takim interwałom w miarę szybko znacznie poprawiłem kondycję. I mimo, że nadal palę to jednak polecam ci rozważenie rzucenia palenia. Gdy ja przestałem palić na pewien czas wzrost kondycji był znacznie większy. Wystarczyło, że wróciłem do palenia i po kilku dniach wydolność znowu spadła.
Dziękuje serdecznie za podpowiedź ,postaram się poprawić wydajnośc biegami interwałowymi .
Pozdrawiam
