To wszystko zależy od tego jakiej płci jesteś ile masz lat. Bo co innego os dorosła co innego dziecko. I tak samo z płcią chłopcy bedą potrzebować bardziej pożywnych produktów. W młodym wieku szczególnie wzrasta zapotrzebowanie na wartościowe rzeczy, i nie należy patrzeć tylko na kcal, bo możesz jeść równo tyle, lecz twój organizm będzie miał zapotrzebowanie na magnez, potas etc. nie dostanie go i może się zrobić nie miło.
Dlatego jeśli chce się podejść do tego na poważnie i z głową należy wybrać się do jakiegoś dietetyka, trenera personalnego z prośbą o ułożenie planu żywieniowego pod twój organiz
1300kcal to nie dieta tylko wyniszczanie siebie :) chyba ze masz 40 lat i 140 wzrostu :p
jedną kanapkę :)
