mam pytanie mam szybka przemianę materii a chciałbym trochę przytyć co jesc żeby przybrać trochę kg?
duzo miesa, sera zoltego ogolnie jak najwiecej kalorii da rade tez kiedys mialem ten problem
A guzik prawda 10:43Pierwszy krok obilcz sobie BMI ,bo moze jest wszystko ok tylko tobie coś sie zdaje lub chcesz miec mięśnie jak pakerman:/ Zrób sobie badania pod kątem tarczycy ,cukrzycy,bo to też może byc przyczyna ,ze nie możesz przytyć.Jeżeli masz nalogi typu fajki,picie to najlepiej rzucić papierochy powodują ,że sie chudnie proste.A co do diety pamiętaj o tym żeby regularnie spożywać posilki mniej więcej jedne pory.Zjadaj koniecznie śniadania to energia na wikszość dnia pamięaj drugie śniadanie też wskażane zamiast batonów i innych dupereli,no obiad itd to też logiczne. Jeżeli niemasz alergii i wszystko z twoim zdrowiem ok, to produktach ma być wysokowartościowe bialko,węglowodany wcale nie trzeba zjadać ogrom mięsa by masa przybrala jedz ryby ,drób, jaja dużo kasz,ryż, makarony.
kolego nie pale pije sporadycznie a dlugo nie moglem przytyc zmienilem diete na bardziej bogata w bialko czyli mieso, sery, makarony itp.efekty bardzo szybko przyszly
dużo leżeć, jeść czipsy i popijać je piwkiem. Polecam też fast foody. U mnie działa momentalnie...
