rowerek stacjonarny, orbitrek, stepper, żeby schudnąć i ogólnie mieć trochę ruchu. Schudnięcie w sumie przy okazji, bo nadwagi mam jakieś 5kg. Miałam kiedyś rowerek ale zostawiłam w mieszkaniu, które wynajmowałam i jeździłam mało, bo jestem leniwa, teraz motywację mam większą. Moze jakiś inny sprzęt? Doradźcie.
5 kg to dużo biegaj teraz już ciepło więc rowerek i schudniesz .
seks jest najlepszym dietetykiem :)
bieżnia elektryczna, wymusza chód lub bieg gdyż trzeba się dostosować do ustawionej prędkości
karnet na fitness :)
Mam rowerek i orbitrek.Częściej ćwiczę na orbitreku a tylko czasami na rowerku.Spróbuj na siłowni poćwiczyć na różnych sprzętach i wybierz ten który najlepiej ci pasuje.Do schudnięcia wszystkie się nadają.
Pocwiczyc owszem mozna ale najlepiej zeby schudna stosowac diete MZ czyli mniej zryc.
09:00 jestem autorką. Jem mało, ale zawsze byłam bardzo szczupła i wtedy po dwóch ciążach zaczęłam jeść za dużo. Dziś niestety przytyłam już jak dla mnie sporo, głównie to brzuch, bo nogi, pu..a i reszta spoko. Biegać mi się nie chce, wolałabym coś robić jak już jestem w domu. No i chciałabym szybkie efekty, bo jestem z tych, które nie rozbiorą się na plaży z powodu 5kg nadwagi. No i w kwietniu mam wesele i chciałabym nie słyszeć komentarzy, że wreszcie przytyłam, ponieważ mnie to nie cieszy.
Autorko, nawet jeśli jesz mało, dobrze jest przyjrzeć się temu, co jesz i w jakich porcjach. 5 małych porcji dziennie jest lepsze od 3 większych. Zaleca się jedzenie co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie (jabłka jedzone ze skórką w ilości 2 dziennie są szczególnie wskazane przy tzw. otyłości brzusznej). Dobrze jest także spożywać płatki owsiane np. z suszonymi owocami i jogurtem naturalnym. Mnie w zrzuceniu 8 kg pomogła właśnie odpowiednia dieta i ćwiczenia jogi w domu. Bardzo się przy tym nie napracowałam. Życzę powodzenia :)
Jesli chcesz w domu to popatrz sobie na cwiczenia w stylu tabaty. I jak ktos napisal w watku - przyjrzyj sie temu co jesz. Bo jesli jesz za malo to Twoj metabolizm zwalnia. Uwazam, ze zeby schudnac to po 1 dieta (ktora nie oznacza malo jesc, a madrze i duzo jesc), po 2 ruch. Masz niewiele do zrzucenia - popatrz sobie moze na filmiki z Chodakowska czy Lewandowska. A moze wlasnie joga? Musisz poeksperymentowac, zeby zobaczyc jaka forma ruchu najbardziej Cie zadowala.
wioślarz, to jest najlepsze co może być
Skakanka ;)
Kup działkę i zacznij dom budować.Figurę,wigor,formę i urodę oraz zdrowie masz jak w szwajcarskim banku do późnej starości. Przyjemne z pożytecznym.
17:12 mam działkę a nawet dwie, u mamusi i teściow, ale budować domu nie planuję. Na działce owszem, mam owoce, warzywa ale tylko latem jest tam po co jechać, teraz się siedzi. Domu nie chcę, zostawiamy to dla dzieci. No i rzeczywiście przyglądam się temu co jem, bo miałam zupełny brak apetytu i potrafiłam przez cały dzień zjeść dwie kromki chleba z twarożkiem i jakiś jogurt, herbata, piwko często wieczorem. Biorę się za siebie, może się uda, ale silnej woli to ja nie mam.
Zacząć jest najtrudniej, potem już leci. Zrób sobie plan najlepiej na jakiejś kartce i powieś. Wizualizacja celów pomaga. Piwko należy odstawić całkowicie, bo od piwa brzuszek rośnie, wiem z doświadczenia. Lepiej kieliszek wina lub jakiejś nalewki trochę. Teraz też mamy trochę warzyw - marchewki selery, pietruchy, są warzywa strączkowe, bardzo zdrowe przy odchudzaniu. Zasada taka: śniadanie powinno być duże i pożywne, obiad średni, kolacja mała i lekka. Organizm w nocy musi odpoczywać, a nie tracić energię na trawienie zbyt dużej ilości jedzenia.
