Ja się zakochałam z wzajemnością i też schudłam! W ciągu miesiąca 5 kg poleciało. Muszę przytrzymać Go jeszcze ze dwa miesiące przy sobie. I tak można połączyć przyjemne z pożytecznym!
Same warzywa jadlam przez miesiac schudlam 6 kg
Żeby skutecznie schudnąć trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Żeby chudnąć bilans energetyczny musi być ujemny, tj ilość spożywanych pokarmów musi być mniejsza niż ilość spalanych kalorii. Najważniejsze, żeby ograniczyć węglowadany, soki, słodycze, owoce (przede wszystkim w godzinach popołudniowych i wieczorami), ograniczyć ziemniaki, ryże, makarony. Jeść gotowane, a nie smażone. Dużo warzyw, by zapewnić witamin, Należy jeść regularnie, powoli, bez względu czy to 3 czy 5 posiłków dziennie. Pijemy dużo wody. No i oczywiście ruch, najlepiej średniointensywny długotrwały ruch. tj. około godziny kilka razy w tygodniu (bieganie, rower, steper, orbitrek) Po osiągnięciu żądanego efektu można niektóre elementy dorzucić na powrót do diety. Zawsze trzeba jednak zachować zdrowy rozsądek. Ćwiczenie mięśni brzucha może wzmocnić, czasem uwydatnić ładny brzuch, ale żeby dobrze wyglądać, trzeba spalić tkankę tłuszczową nagromadzoną wokół.
Codziennie jeździć na rowerku przez około godz. jeść śniadania, bo dają energię na cały dzień i potem nie mamy chęci podjadać. Kolacja chudziutka i delikatna.
Ja JEZDZE CODZIENNIE NA ROWERZE NIE JADAM KOLACJI, MAM SYNKA 2 LATA I NIE MOGE POZBYC SIE SADLA .
