nie żreć do upadłego.Chleb i szklanka wody dziennie przez rok,schudniesz na 100%
I po co te zbedne, glupie odpowiedzi typu mniej zrec. Nie kazdy ma problem z przybieraniem na wadze z powodu obzarstwa. Sa ludzie, ktorzy maja zaburzony metabolizm i nawet jedzac niewiele beda niestety tyc. Ostatnio czytalam artykul, ze najwazniejszymi posilkami sa sniadanie i obiad. Przyczym sniadanie trzeba jesc koniecznie rano, najlepiej pol godziny po przebudzeniu a nie tak jak niektorzy maja w nawyku ok 10ej, 11ej. Bo zbyt pozno zjedzone sniadanie opoznia i przedluza proces przemiany energii. To samo z obiadem, powinien byc zjedzony do godz 14ej, bo potem tak samo ten czas spalania kalorii sie znacznie wydluza. Powinno sie tez uwzglednic dosc duzo bialka w swoim jadlospisie, poniewaz ono pozwala eliminowac tluszcz, korzystna jest tez zielona herbata. Niektorzy stosuja wspomagacze typu fat burning.
zakochać się, najlepiej bez wzajemności...
Rano sex i keks
po południu sex i keks
wieczorem sex i keks,
Po 2 tyg powinny być zadowalające efekty. W razie braku zadowalającego efektu zrezygnować z keksa.
:)
mój mus jabłkowy. 30 kg mniej przez 6 miesięcy. Bez efektu jojo. Mam taką wagę 55kg od 6 lat:)
bieganie ok. 3 razy w tygodniu przynajmniej pół godziny (15 minut w jedną stronę i 15 minut spowrotem) i ostatni posiłek najlepiej przed 18tą (lub przynajmniej 3 godziny przed pójściem spać), powinny zacząć lecieć kg już po około tygodniu pierwsze mega efekty,
oczywiście jeśli nie ma żadnych przeciwskazań do biegania diet itp. ale to chyba każdy wie
przede wszystkim wyznaczenie sobie określonego celu i odpowiedź na pytanie dlaczego musze sie odchudzić?
regularne jedzenie, mniejsze porcje i koniecznie ostatni posiłek o 18-19, Ja stosowałem tę metodę od stycznia tego roku i udało mi się zrzucić 8 kilogramów. Co najważniejsze nie wymaga to ponoszenie dużych kosztów na specjalne diety cud.
Ruch!!!!!!!!! Dieta pomoże utrzymać wagę, ale żeby pozbyć sie tłuszczu trzeba go spalić!
