ja biegam codziennie ok pół godziny około 6 kilometrów. No chyba że pada albo coś mi dolega.
Ja co dziennie 5 km :)
Hmm ja tam zaczalem codziennie i staram sie trzymac dystans 5 km na 30,35 min. zalezy ;p
3-4 km średni 3x w tygodniu - z zamiarem zwiększenia i dystansu i częstotliwości
3 razy w tygodniu okolo 5 km
ps.jest ktos chetny z janika do wspólnego biegania
a jakie korzyści widzicie z biegania kilka razy w tyg po 5 km?
Jest moda, nie ma się co czepiać. Lepsze to niż podjazd autem na siłownię ;)
0d 8 do 20 km , 3-4 razy w tygodniu, + siłowania, basen, rower, wiosła
10 km co drugi dzień wieczorem, wzdłuż Iłżeckiej i obwodnicy, bez względu na pogodę
lepsze samopoczucie, zwarte ciało, dotlenienie, mniej nerwów, u mnie mniejszy apetyt, relax
ok 100km miesięcznie, 3 x w tygodniu. Średnio ok. 10km jednorazowo.
Ja biegam prawie codziennie 10km w niecałą godzinę i ważę cały czas tyle samo 85kg. Żeby schudnąć to radze zmienić dietę bo to podstawa ale wszelka aktywność fizyczna również jest mile widziana. A jak ktoś chce schudnąć to doradzam na czczo z 30min pobiegać, bieganie przed snem jest najmniej efektywne jeżeli chodzi o chudnięcie. A ja biegam ponieważ uznałem to jako ciekawszą alternatywę dla czytania. Tak spędzałem 2h siedząc przy książce a teraz łącze książke tj. audiobooka z bieganiem. POLECAM
Iłżecka jest nieźle oblegana przez biegaczy. Graniczna też jest dobra. W parku miejskim idzie też przyjemnie pobierać.
