Chcialabym zrzucic z 5kg prosze powiedzcie mi co ma zrobic?
Nie jeść
5 posiłków dzienne,dieta max 1500 kcal,ruch
5 posiłków dziennie. Mięsko gotowane na parze. Duzo warzyw (nie marchewka), zadnych owoców i słodyczy.
zero piwa
