,,co mam zrobic,, - jeść mniejsze porcje.Więcej ruchu - spacery, nie siedzieć.
ja po dukanie 1 etapie wylądowałam z szpitalu na nefrologii. Jak chcecie sobie rozwalić nerki to stosujcie tę dietę.
po 18-tej tylko woda herbata lub herbatki ziołowe i do marca tych kg nie ma.
5 posilkow dziennie zero slodyczy smazonego i cwiczejia 3 razy w tygodniu
Dokłanie 5 posiłkow co 3 godziny, duzo warzyw owocow, tyko owoce w pierwszej czesci dnia bo zawieraja cukier. chleb pełoziarnisty, smaz na oleju kokosowym. po 18 nie jedz i pij duzo wody z cytryna.
