Jesć mniej kalorycznie, do tego spacer lub rower, pomaga też praca fizyczna, niekoniecznie ciężka.
Ja schudłam 4 kg w miesiąc nie głodząc się oczywiście, chociaż nie twierdzę, że to było łatwe no i potrzeba wiele wyrzeczeń. Ograniczyć słodycze do 0, nie pić napojów słodzonych, jeść co 3 godziny, nie jeść białego pieczywa, nie łączyć np. ziemniaków z mięsem, jeść dużo warzyw i owoców, przed każdym posiłkiem pić szklankę wody z cytryną lub łyżeczką octu jabłkowego(oczywiście z jabłek a nie o smaku jabłkowym) i ruch ruch ruch........
Życzę powodzenia
No cóż, 3 kg mniej to mam rano po wyjściu z toalety. Wystarczy się wtedy zważyć i jest rekord, jeśli chodzi o czas chudnięcia. Wieczorem 78 kg na drugi dzień rano 75 kg szybko nie?
5 posiłków dziennie,małych porcji,niskokalorycznych,nie smażonych.Tyle wystarczy,żebyś schudła nawet więcej w miesiąc.Jak dodasz ruch to ujędrnisz i wysmuklisz ciało.
aż tyle? ja jak pracowałem w hurtowni z wagą, zważyłem się przed i po, różnica to tylko 0,5 kg. 3 kg to chyba jest z 1/3 muszli ;0
tez bym chciała ze trzy kg zrzucic.Ale ja lubie jesc smazone, słodkie i duzo. Waze 66 kg przy wzroscie 165
I ten brzuch mi juz przeszkadza.
